4 lớp áo khi leo núi.
Dưới đây là các loại lớp áo khác nhau có thể được sử dụng kết hợp để đạt được hiệu ứng lý tưởng phù hợp với leo núi, cường độ hoạt động và thể trạng của mỗi người. Bạn có thể chia làm 4 lớp: chống ẩm, giữ nhiệt, cách nhiệt và cản gió.
1. Lớp chống ẩm
Chất liệu tốt hơn cotton là sợi tổng hợp. Bạn có thể mặc đồ mặc lót dài bằng sợi polypropylene (PP), polyester hoặc capilene. Ưu điểm là không gây ngứa, thường rẻ hơn len, bền hơn và khô nhanh hơn. Nhược điểm của các lớp nền tổng hợp là có xu hướng bốc mùi khi thấm mồ hôi.
Một chất liệu tối ưu là len lông cừu merino, bởi khả năng cách nhiệt tốt hơn sợi tổng hợp khi trời lạnh và thoải mái hơn khi nhiệt độ thay đổi đột ngột. Chất liệu này thậm chí còn tiếp tục cách nhiệt tốt ngay cả khi bị ướt, đặc biệt không bốc mùi mồ hôi. Hãy tránh mặc lớp nền bằng áo sợi bông hay cotton, bởi chất liệu này sẽ giữ lại mồ hôi, nhanh chóng bị xẹp khi ướt.
2. Lớp giữ nhiệt
Lớp áo này giúp giữ lại nhiệt lượng tỏa ra từ cơ thể. Nhiều người thường dùng áo nỉ hoặc len, và mặc theo nguyên tắc càng dày càng ấm. Thời tiết tại Việt Nam chưa đến mức quá lạnh, nên chưa cần dùng áo nỉ. Nỉ không chỉ dễ thấm nước mà còn nóng và bí. Nỉ sẽ phát huy khả năng giữ nhiệt tốt nhất dưới trời âm độ. Len lông cừu vẫn là chất liệu lý tưởng cho lớp giữ nhiệt, nhưng lưu ý chọn loại dày hơn lớp chống ẩm.
3. Lớp cách nhiệt
Bạn thể dùng áo khoác gió; áo lông vũ hoặc áo cách nhiệt sợi tổng hợp. Chiếc áo khoác cách nhiệt sợi tổng hợp là lựa chọn sáng suốt nhất, bởi có thêm khả năng chống mưa, chống nước hiệu quả trong khi vẫn đảm bảo cách nhiệt tốt.
4. Lớp cản gió
Nhiệt độ ngoài trời không quá thấp, nhưng nếu có thêm gió mạnh thì bạn sẽ rét run. Lớp áo ngoài cùng cần phải có khả năng cản gió, chống mưa tốt. Nếu chọn áo chống mưa tốt, bạn chỉ mặc thêm quần chống nước khi trời đổ mưa.
Theo nguyên tắc chung, một chiếc áo khoác nhẹ là ưu tiên hàng đầu, có thêm nhiều khe thở để làm thoáng khí trong các trường hợp cần thiết. Đặc biệt, áo khoác phải có mũ kín để vừa che gió mưa, vừa chống côn trùng.
Leo núi với quần áo phù hợp, bạn có thể trải nghiệm những cuộc phiêu lưu tuyệt vời. Nhưng nếu không chuẩn bị kỹ, kỳ nghỉ trong mơ có thể biến thành một cơn ác mộng.
Khi leo núi ở Việt Nam, bạn chỉ nên mặc lớp 1 và lớp 4. Khi mưa lạnh, hãy thêm lớp 2 hoặc 3 (mang dự phòng trong ba lô). Nhiều bạn lần đầu leo núi mùa đông thường chuẩn bị các áo dày, nhưng dễ phải cởi ra vì nóng, lại phải mang theo nặng. Để quyết định mặc bao nhiêu lớp áo, bạn hãy cân nhắc những yếu tố sau:
Gió mạnh: Nhiệt độ không đổi, nhưng bạn thấy lạnh dù đang mặc áo khoác.
Độ ẩm: Độ ẩm cao hơn không chỉ làm bạn lạnh hơn mà cũng ảnh hưởng đến khả năng giữ ấm của lớp lót lông vũ bên trong áo. Hơi nước càng nhiều, lớp này giữ nhiệt càng kém.
Hoạt động: Các hoạt động leo núi thường rất liên tục nên cơ thể sẽ sinh nhiệt nhiều hơn hoạt động thường ngày. Do đó bạn chỉ cần mặc áo chống ẩm, kèm thêm áo khoác đề phòng đôi khi cũng đủ.
Thể trạng: Người có ít mỡ trên cơ thể hơn sẽ dễ nhiễm lạnh hơn, do đó cần trang bị cẩn thận hơn.
(PLM) - Sáng 12/4, tại Khu Liên hợp thể thao – Trung tâm Văn hoá Thông tin và Thể thao xã Đan Phượng (TP Hà Nội), Công ty Cổ phần thực phẩm Ăn cùng Bà Tuyết đã tổ chức Giải bóng đá Mừng xuân Bính Ngọ 2026 - chào mừng Ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Ngày Quốc tế Lao động 1/5. Giải đấu có sự tham gia của lãnh đạo Công ty Cổ phần thực phẩm Ăn Cùng Bà Tuyết; cùng các nhà tài trợ và đông đảo cán bộ, nhân viên trong công ty.
(PLM) - Tổng công ty Đường sắt Việt Nam vừa chính thức mở bán vé tàu khách phục vụ cao điểm vận tải hè 2026, áp dụng cho các chuyến đi từ ngày 15/5 đến hết 16/8/2026.
Theo phản ánh năm 2003 bà Trần Hà Thanh sinh năm 1950, trú tại phường Giảng Võ, Hà Nội có mua chung với ông Nguyễn Văn Hậu thửa đất tại ngã tư đường Vân Côn giao với đường Ba Lương – Cầu Gồ thuộc địa bàn thôn Quyết Tiến, xã Vân Côn, huyện Hoài Đức cũ nay là xã An Khánh, với số tiền 50 triệu đồng và có giấy viết tay và chữ ký của ông Hậu xác nhận sự việc. Thời gian gần đây bà Thanh đến kiểm tra thửa đất bà bất ngờ khi thấy con gái ông Hậu đang đào móng, xây nhà trên mảnh đất mà bà đã góp tiền mua chung từ nhiều năm trước. Vì vậy bà đã gửi đơn đến UBND xã An Khánh để trình báo sự việc.
(PLM) - Theo tìm hiểu tại xã Cẩm Lý, tỉnh Bắc Ninh có 5 mỏ khai thác đất phục vụ các dự án trọng điểm, việc đẩy nhanh tiến độ của các dự án này là điều hoàn toàn đúng đắn phù hợp theo chủ trương của nhà nước thế nhưng theo phản ánh của người dân thôn Dăm, thôn Giáp Xá, xã Cẩm Lý trong quá trình hoạt động doanh nghiệp lại chưa tuân thủ các quy định của pháp luật thậm chí họ sẵn sàng đổ đất “ủi phẳng” ruộng nương khi chưa thực hiện đền bù gây bức xúc trong dư luận.
(PLM) - Bộ Nông nghiệp và Môi trường vừa ban hành Văn bản hợp nhất số 41/VBHN-BNNMT, hợp nhất các quy định về phân định thẩm quyền của chính quyền địa phương 2 cấp, đồng thời làm rõ cơ chế phân quyền, phân cấp trong lĩnh vực đất đai.
(PLM) - Thực hiện Kế hoạch số 332 của UBND Thành phố Hà Nội, Kế hoạch số 446 của Công an thành phố Hà Nội về giải quyết "điểm nghẽn" trật tự đô thị và xây dựng xã, phường bảo đảm trật tự, kỷ cương, văn minh đô thị trên địa bàn Thủ đô, lực lượng công an các xã, phường nêu cao tinh thần quyết liệt, triển khai đồng bộ nhiều giải pháp xử lý các tồn tại, vi phạm về trật tự đô thị nhằm lập lại trật tự, kỷ cương. Trong đó, Công an phường Hoàng Mai, Tp.Hà Nội đã triển khai đồng bộ nhiều giải pháp xử lý các tồn tại, vi phạm về trật tự đô thị.
Tại nhiều khu vực trên địa bàn thành phố Hà Nội, vỉa hè bị xuống cấp nghiêm trọng, xuất hiện tình trạng bong tróc, lồi lõm, sụt lún, gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc đi lại của người dân.
(PLM) - Ngày Sức khỏe toàn dân 7/4 – dịp nhắc nhở mỗi người hãy quan tâm hơn đến bản thân và chăm sóc sức khỏe một cách chủ động. Giữa nhịp sống hối hả, không ít người vẫn vô tình bỏ qua những dấu hiệu nhỏ của cơ thể, cho đến khi bệnh tật lên tiếng. Một chương trình khám và tư vấn sức khỏe miễn phí vừa diễn ra đã mang đến những thông tin và con số đáng suy ngẫm về thực trạng sức khỏe cộng đồng.
PLM - Sáng ngày 10/4/2026, tại trụ sở Bộ Tư pháp, Vụ Tổ chức cán bộ đã tổ chức Chương trình xác minh tài sản, thu nhập năm 2026. Tham dự chương trình có đồng chí Phan Thị Hồng Hà, Vụ trưởng Vụ Tổ chức cán bộ, chủ trì cuộc họp; và đại diện Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam; đại diện Ủy ban Kiểm tra Đảng ủy Bộ Tư pháp; đại diện Cục Quản lý thi hành án dân sự; cùng đại diện các đơn vị thuộc diện xác minh tài sản, thu nhập năm 2025.
PLM - Ngày 9/4, tại Hà Nội, Cục Quản lý Thi hành án dân sự (THADS) tổ chức Hội nghị sơ kết công tác thi hành án dân sự 6 tháng đầu năm 2026. Hội nghị được tổ chức bằng hình thức trực tiếp kết hợp trực tuyến đa phương tiện tới các điểm cầu địa phương.