Theo Himalayan Siddhaa Akshar, người sáng lập Viện Nghiên cứu và Phát triển Yoga Akshar tại Ấn Độ, Chủ tịch Tổ chức Yoga thế giới, do cơ thể được tạo thành từ 70% là nước nên yoga dưới nước, một bài tập có tác động thấp, mang lại lợi ích cho cả tinh thần và sức khỏe tổng thể.
Cụ thể:
- Yoga dưới nước có thể giúp làm dịu cơ thể vì nước có tác dụng chữa lành các giác quan.
- Bằng cách tăng chuyển động tổng thể của cơ thể, yoga dưới nước giúp cải thiện tính linh hoạt và khả năng vận động.
- Cải thiện nhịp thở và làm giảm mệt mỏi.
- Giúp chữa lành các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ vì các động tác yoga dưới nước làm dịu hệ thần kinh, làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
- Tập yoga dưới nước giúp tăng cường sức mạnh, săn chắc cơ bắp và lưu thông máu.
Độ nổi của nước làm giảm căng thẳng cho khớp, bù đắp một phần trọng lượng cơ thể, rất phù hợp với những người mới tập luyện muốn tăng cường thể lực, người già gặp vấn đề về vận động, phụ nữ mang thai, những người thừa cân và những người đang điều trị bệnh viêm khớp hoặc mật độ xương thấp như loãng xương…
- Tác dụng: Tư thế ngọn núi trong nước giúp cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cho đôi chân và thúc đẩy sự thư giãn.
- Cách thực hiện:
- Tác dụng: Tập trung vào việc tăng cường sự cân bằng, ổn định và sức mạnh cơ bắp.
- Cách thực hiện:
Tư thế cái cây, một tư thế yoga dưới nước.
- Tác dụng: Tư thế cái ghế giúp rèn luyện và tăng cường sức mạnh cơ bắp phần dưới cơ thể. Không những thế, khi tập luyện ở dưới nước, tư thế này trở thành một bài tập năng động cho chân và cơ lõi.
- Cách thực hiện:
Tư thế chiếc ghế trong nước.
- Tác dụng: Tư thế hoa sen dưới nước giúp tăng cường tính linh hoạt ở hông và đầu gối. Tư thế này cũng kích thích sự thư giãn, chánh niệm và thở sâu. Ngoài ra, sức đẩy của nước làm giảm áp lực khớp, xoa dịu sự khó chịu trong cơ thể.
- Cách thực hiện:
- Tác dụng: Tư thế chó úp mặt kéo giãn cho toàn bộ cơ thể, tăng cường tính linh hoạt và giúp giải tỏa căng thẳng.
- Cách thực hiện:
Tư thế chó úp mặt hay tư thế chữ V ngược trong nước.
Theo dõi chúng tôi trên:
(PLM) - Quảng cáo rầm rộ, tung hô là "hàng chính hãng", " hàng chất lượng cao" , thương hiệu mũ bảo hiểm Masontex đã tạo nên một “ma trận” bủa vây người tiêu dùng trên các sàn thương mại điện tử. Thế nhưng, đằng sau những lời "quảng cáo có cánh" là hàng nghìn chiếc mũ bảo hiểm Mansontex không rõ nguồn gốc, xuất xứ và có dấu hiệu không đảm bảo chất lượng, tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn đối với người tiêu dùng. Sau nhiều ngày truy vết mạng lưới kho vận, nhóm phóng viên đã phát hiện ra nơi những chiếc mũ Masontex được phân phối đi khắp nơi là từ tổng kho Laizanbao. Kho Laizanbao tọa lạc ngay trong khuôn viên của Trường Cao đẳng nghề số 2 - Bộ Quốc phòng, có địa chỉ khu Đồi Ấm, xã Vĩnh Thành, tỉnh Phú Thọ.
PLM - Trở lại công trường những ngày này, những ánh nhìn e ngại buộc phải nhường chỗ cho sự ngỡ ngàng trước một đại công trình rộn ràng. Không còn những hạng mục thi công dở dang thay vào đó là quyết tâm thực hiện công trình đang được đắp bồi từng ngày qua vôi vữa, kính thép và những giọt mồ hôi hối hả, minh chứng cho một lời cam kết đang bứt tốc tiến sát vạch đích.
(PLM) - Theo quy định của ngành y tế, xe cấp cứu muốn hoạt động phải được cấp phép, bảo đảm đầy đủ trang thiết bị chuyên dụng và có nhân viên y tế đi kèm. Tuy nhiên, thực tế ghi nhận tại khu vực Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức thời gian gần đây xuất hiện nhiều phương tiện cá nhân được hoán đổi công năng để vận chuyển bệnh nhân như xe cấp cứu, tiềm ẩn nhiều nguy cơ mất an toàn.
(PLM) - Từ ngày 1/7/2026, việc thu bảo hiểm xã hội (BHXH), bảo hiểm y tế (BHYT), bảo hiểm thất nghiệp (BHTN) và bảo hiểm tai nạn lao động - bệnh nghề nghiệp (TNLĐ-BNN) sẽ được thực hiện theo mức lương cơ sở mới là 2,53 triệu đồng/tháng theo quy định tại Nghị định 161/2026/NĐ-CP của Chính phủ.
PLM - Ngày 9/6, Bộ Tư pháp tổ chức Hội thảo lấy ý kiến dự thảo Hồ sơ dự án Luật Đấu giá tài sản (sửa đổi). Sau gần 10 năm thi hành, Luật Đấu giá tài sản đã góp phần nâng cao tính công khai, minh bạch trong xử lý tài sản.
Minh Anh - Nguyễn Khánh
(PLM) - Trước làn sóng mạng xã hội ca ngợi tinh dầu dừa chữa nấm Candida, chuyên gia lên tiếng cảnh báo: đâu là sự thật khoa học, nguy cơ khi tự ý dùng và cách nhận biết thông tin sức khỏe sai lệch?
(PLM) - Đang vào thời điểm thu hoạch chính vụ, nhưng hàng trăm hecta dứa tại Thanh Hóa lại rơi vào cảnh tiêu thụ chậm, giá giảm sâu. Cùng với những đợt nắng nóng gay gắt kéo dài trong nhiều ngày qua, nhiều diện tích dứa bị nám vỏ, cháy quả rồi thối hỏng ngay trên đồng, khiến người nông dân đối mặt với nguy cơ thua lỗ nặng.
(PLM) - Theo phản ánh của người dân khu vực xóm Vé, xã Lương Sơn, tỉnh Phú Thọ về Dự án Khu đô thị sinh thái nghỉ dưỡng cao cấp Đông Trường Sơn do Công ty TNHH Legacy Riverside làm chủ đầu tư đang triển khai có dấu hiệu san lấp, cắm mốc lấn vào lòng sông, khiến không gian thoát lũ bị thu hẹp nguy cơ gây ngập lụt đối với các hộ dân vào mùa mưa lũ.
(PLM) - Hà Nội phát động Tháng hành động phòng, chống ma túy 2026, huy động cả hệ thống chính trị vào cuộc, quyết liệt trấn áp tội phạm, xây dựng xã phường không ma túy, vì một Thủ đô an toàn, văn minh.
PLM - Sau Hội nghị tuyên truyền và lễ ký cam kết chấp hành nghiêm Luật giao thông đường bộ giữa cơ quan chức năng với chủ các phương tiện, người điều khiển phương tiện vận tải lưu thông qua địa bàn xã Thanh Oai. Đêm 3/6, đội 10 - Phòng Cảnh sát giao thông, công an thành phố Hà Nội đã lập chốt kiểm tra nồng độ cồn và trật tự an toàn giao thông trên quốc lộ 21B đoạn đi qua xã Thanh Oai. Kết quả bước đầu cho thấy tín hiệu tích cực khi không phát hiện trường hợp xe tải nào vi phạm.
