Theo Himalayan Siddhaa Akshar, người sáng lập Viện Nghiên cứu và Phát triển Yoga Akshar tại Ấn Độ, Chủ tịch Tổ chức Yoga thế giới, do cơ thể được tạo thành từ 70% là nước nên yoga dưới nước, một bài tập có tác động thấp, mang lại lợi ích cho cả tinh thần và sức khỏe tổng thể.
Cụ thể:
- Yoga dưới nước có thể giúp làm dịu cơ thể vì nước có tác dụng chữa lành các giác quan.
- Bằng cách tăng chuyển động tổng thể của cơ thể, yoga dưới nước giúp cải thiện tính linh hoạt và khả năng vận động.
- Cải thiện nhịp thở và làm giảm mệt mỏi.
- Giúp chữa lành các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ vì các động tác yoga dưới nước làm dịu hệ thần kinh, làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
- Tập yoga dưới nước giúp tăng cường sức mạnh, săn chắc cơ bắp và lưu thông máu.
Độ nổi của nước làm giảm căng thẳng cho khớp, bù đắp một phần trọng lượng cơ thể, rất phù hợp với những người mới tập luyện muốn tăng cường thể lực, người già gặp vấn đề về vận động, phụ nữ mang thai, những người thừa cân và những người đang điều trị bệnh viêm khớp hoặc mật độ xương thấp như loãng xương…
- Tác dụng: Tư thế ngọn núi trong nước giúp cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cho đôi chân và thúc đẩy sự thư giãn.
- Cách thực hiện:
- Tác dụng: Tập trung vào việc tăng cường sự cân bằng, ổn định và sức mạnh cơ bắp.
- Cách thực hiện:
Tư thế cái cây, một tư thế yoga dưới nước.
- Tác dụng: Tư thế cái ghế giúp rèn luyện và tăng cường sức mạnh cơ bắp phần dưới cơ thể. Không những thế, khi tập luyện ở dưới nước, tư thế này trở thành một bài tập năng động cho chân và cơ lõi.
- Cách thực hiện:
Tư thế chiếc ghế trong nước.
- Tác dụng: Tư thế hoa sen dưới nước giúp tăng cường tính linh hoạt ở hông và đầu gối. Tư thế này cũng kích thích sự thư giãn, chánh niệm và thở sâu. Ngoài ra, sức đẩy của nước làm giảm áp lực khớp, xoa dịu sự khó chịu trong cơ thể.
- Cách thực hiện:
- Tác dụng: Tư thế chó úp mặt kéo giãn cho toàn bộ cơ thể, tăng cường tính linh hoạt và giúp giải tỏa căng thẳng.
- Cách thực hiện:
Tư thế chó úp mặt hay tư thế chữ V ngược trong nước.
Theo dõi chúng tôi trên:
PLM - Sáng ngày 20/10, tại Hà Nội, Bộ Quốc phòng tổ chức họp báo thông tin về Triển lãm Quốc phòng Quốc tế Việt Nam 2026. Đồng chủ trì cuộc họp có Thủ trưởng Cục Tuyên huấn, Thủ trưởng Tổng cục Công nghiệp Quốc phòng, Thủ trưởng Cục Đối ngoại.
(PLM) - Bộ Tư pháp kỷ niệm Ngày Phụ nữ Việt Nam bằng chương trình “Khám phá di sản văn hóa Trà Việt”, tôn vinh đóng góp của nữ cán bộ và lan tỏa tinh thần gắn kết, sáng tạo, nhân văn trong toàn ngành.
PLM - Được đầu tư khoảng 395 tỷ đồng từ ngân sách tỉnh Quảng Ninh và đưa vào sử dụng từ năm 2019, trạm kiểm soát liên ngành Bắc Luân 2 được kỳ vọng là công trình cửa khẩu hiện đại, phục vụ hoạt động xuất nhập cảnh và giao thương Việt Nam - Trung Quốc. Tuy nhiên, sau khoảng hơn 7 năm vận hành, nhiều hạng mục tại đây đã xuất hiện tình trạng thấm dột, bong tróc, hư hỏng.
(PLM) - Dạy học dự án – Khơi nguồn yêu thương (OLPBL) của cô giáo Trần Thị Hương không chỉ mở ra hành trình khám phá tri thức mà còn là cơ hội để mỗi học sinh trưởng thành qua những trải nghiệm giàu ý nghĩa. Bằng việc kết nối kiến thức với thực tiễn, rèn luyện kỹ năng với tinh thần sẻ chia, OLPBL góp phần khơi dậy lòng nhân ái, nuôi dưỡng trách nhiệm và lan tỏa những giá trị sống tốt đẹp. Qua mỗi dự án, học sinh không chỉ học để hiểu, làm để trưởng thành mà còn biết yêu thương, đồng cảm và hành động vì cộng đồng, để mỗi bài học trở thành một hạt mầm gieo nên những điều tử tế trong cuộc sống.
PLM- Phản ánh tới Pháp luật Media – Báo Pháp luật Việt Nam, người dân phường Quang Trung, tỉnh Thanh Hóa cho biết, thời gian qua, tại khu vực hồ Cánh Chim, đoạn có mương nước chảy qua khu vực trang trại chăn nuôi lợn, nhiều thời điểm xuất hiện tình trạng nước chuyển màu đen đục, bốc mùi khó chịu. Đáng chú ý, gần đây, hiện tượng cá chết hàng loạt tại hồ khiến người dân lo ngại về nguy cơ ô nhiễm môi trường và đề nghị cơ quan chức năng làm rõ nguyên nhân.
(PLM) - Công chứng trong kỷ nguyên số: AI, Blockchain và bài toán giữ “bộ lọc” an toàn pháp lý cho giao dịch, đầu tư. Tọa đàm quốc tế hé lộ giải pháp rút ngắn thủ tục nhưng không đánh đổi an toàn pháp lý.
(PLM) - Ngày 05/09/2026, Báo Pháp luật Việt Nam đã phản ánh về tình trạng hàng loạt xe tải trọng lớn vận chuyển đất vào khu vực dự án nhà tang lễ Thanh Xuân, phường Khương Đình, Hà Nội khiến đường phố bụi bẩn, đất đá rơi vãi, ảnh hưởng đến đời sống người dân và tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn giao thông.
(PLM) - Thu Hà Nội không chỉ níu lòng người bởi nắng vàng, gió heo may mà còn bởi hương cốm xanh dịu nhẹ, thanh tao. Những hạt cốm non gói trong lá sen thơm ngát, mang theo vị ngọt bùi của lúa non và nét tinh tế của đất trời, trở thành thức quà đặc trưng mỗi độ thu về.
Trong không khí thi đua sôi nổi của tuổi trẻ hướng tới kỷ niệm 70 năm Ngày truyền thống Hội Liên hiệp Thanh niên Việt Nam – vào chiều ngày 11/10/2026, Đoàn Thanh niên xã Hương Sơn, TP.Hà Nội đã phối hợp với Đoàn Thanh niên Báo Pháp luật Việt Nam tổ chức thành công Giải thi đấu Pickleball. Đây không chỉ là sân chơi thể thao lành mạnh, mà còn là dịp để tăng cường giao lưu, đoàn kết giữa đoàn viên, thanh niên và cán bộ, nhân viên của 2 đơn vị. Qua đây, góp phần thiết thực hưởng ứng phong trào “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại”.
PLM - Tối 5/10/2026, nước bất ngờ dâng cao, tràn vào nhà dân và cơ sở sản xuất dọc đường ĐT747B, phường Tân Khánh, TP. Hồ Chí Minh. Theo thông tin ghi nhận ban đầu, khoảng 20 ha bị ngập, ảnh hưởng đến nhiều hộ dân và doanh nghiệp. Nước rút, nhưng phía sau là tài sản hư hỏng, hoạt động sản xuất đình trệ và nỗi lo của người dân. Đáng chú ý, một số người dân cho biết chưa từng chứng kiến tình trạng ngập nghiêm trọng như lần này, đặt ra yêu cầu cần sớm làm rõ diễn biến và nguyên nhân sự việc.
