Theo Himalayan Siddhaa Akshar, người sáng lập Viện Nghiên cứu và Phát triển Yoga Akshar tại Ấn Độ, Chủ tịch Tổ chức Yoga thế giới, do cơ thể được tạo thành từ 70% là nước nên yoga dưới nước, một bài tập có tác động thấp, mang lại lợi ích cho cả tinh thần và sức khỏe tổng thể.
Cụ thể:
- Yoga dưới nước có thể giúp làm dịu cơ thể vì nước có tác dụng chữa lành các giác quan.
- Bằng cách tăng chuyển động tổng thể của cơ thể, yoga dưới nước giúp cải thiện tính linh hoạt và khả năng vận động.
- Cải thiện nhịp thở và làm giảm mệt mỏi.
- Giúp chữa lành các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ vì các động tác yoga dưới nước làm dịu hệ thần kinh, làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
- Tập yoga dưới nước giúp tăng cường sức mạnh, săn chắc cơ bắp và lưu thông máu.
Độ nổi của nước làm giảm căng thẳng cho khớp, bù đắp một phần trọng lượng cơ thể, rất phù hợp với những người mới tập luyện muốn tăng cường thể lực, người già gặp vấn đề về vận động, phụ nữ mang thai, những người thừa cân và những người đang điều trị bệnh viêm khớp hoặc mật độ xương thấp như loãng xương…
- Tác dụng: Tư thế ngọn núi trong nước giúp cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cho đôi chân và thúc đẩy sự thư giãn.
- Cách thực hiện:
- Tác dụng: Tập trung vào việc tăng cường sự cân bằng, ổn định và sức mạnh cơ bắp.
- Cách thực hiện:
Tư thế cái cây, một tư thế yoga dưới nước.
- Tác dụng: Tư thế cái ghế giúp rèn luyện và tăng cường sức mạnh cơ bắp phần dưới cơ thể. Không những thế, khi tập luyện ở dưới nước, tư thế này trở thành một bài tập năng động cho chân và cơ lõi.
- Cách thực hiện:
Tư thế chiếc ghế trong nước.
- Tác dụng: Tư thế hoa sen dưới nước giúp tăng cường tính linh hoạt ở hông và đầu gối. Tư thế này cũng kích thích sự thư giãn, chánh niệm và thở sâu. Ngoài ra, sức đẩy của nước làm giảm áp lực khớp, xoa dịu sự khó chịu trong cơ thể.
- Cách thực hiện:
- Tác dụng: Tư thế chó úp mặt kéo giãn cho toàn bộ cơ thể, tăng cường tính linh hoạt và giúp giải tỏa căng thẳng.
- Cách thực hiện:
Tư thế chó úp mặt hay tư thế chữ V ngược trong nước.
Theo dõi chúng tôi trên:
(PLM) - Nhân kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ (27/7/1947 - 27/7/2026), Bộ trưởng Bộ Tư pháp Hoàng Thanh Tùng cùng đoàn công tác đã đến tỉnh Quảng Trị dâng hương, dâng hoa tưởng niệm các Anh hùng liệt sĩ tại nhiều di tích lịch sử, nghĩa trang quốc gia. Chuỗi hoạt động thể hiện lòng biết ơn sâu sắc đối với những người đã anh dũng hy sinh vì độc lập, tự do của Tổ quốc, đồng thời góp phần lan tỏa truyền thống "Uống nước nhớ nguồn", "Đền ơn đáp nghĩa" của dân tộc.
(PLM) - Vừa qua, tại trụ sở văn phòng đại diện Tp.HCM, Báo Pháp Luật Việt Nam phối hợp cùng CLB Doanh Nhân và Pháp Luật tổ chức Lễ công bố Chương trình Carvan Tuyên truyền phổ biến pháp luật về ATGT học đường, thiện nguyện - kết nối giao thương lần 4, diễn ra từ ngày 18 đến ngày 20 tháng 9, năm 2026 tại xã Tuy Đức - tỉnh Lâm Đồng, với chủ đề: "Vững tay lái – Sáng đường biên".
(PLM) - Ra đời từ phong trào đấu tranh của giai cấp công nhân vào ngày 28/7/1929, trải qua hành trình 97 năm đồng hành cùng những thăng trầm của lịch sử dân tộc, Công đoàn Việt Nam luôn kiên định với một sứ mệnh thiêng liêng: đại diện, chăm lo và bảo vệ quyền lợi chính đáng cho người lao động. Viết tiếp trang sử vẻ vang ấy, các cấp công đoàn cơ sở hôm nay vẫn đang không ngừng đổi mới, hiện thực hóa sứ mệnh bằng những phong trào thi đua thiết thực và nhân văn.
(PLM) - Chiến tranh đã lùi xa, nhưng những mất mát, hy sinh của các thế hệ đi trước vẫn luôn là dấu ấn không thể phai mờ trong ký ức dân tộc. Đằng sau nền độc lập, hòa bình hôm nay là máu xương của những người con đã ngã xuống và những giọt nước mắt âm thầm của các Mẹ Việt Nam anh hùng. Những câu chuyện ấy không chỉ nằm lại ở quá khứ mà còn là lời nhắc nhở, là động lực, là gương soi để thế hệ hôm nay dựng xây Tổ quốc.
(PLM) - Tháng 7 về, trong không khí tri ân kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ (27/7), hành trình tìm về những vùng quê cách mạng ở Thanh Hóa để thăm các Mẹ Việt Nam anh hùng khiến người ta không khỏi nghẹn lòng. Ở đó, có những người mẹ đã dành trọn tuổi xuân, dành cả những người thân yêu nhất cho độc lập, tự do của Tổ quốc. Sau những năm tháng chiến tranh đi qua, nỗi đau mất chồng, mất con vẫn lặng lẽ nằm lại trong ánh mắt, trong từng câu chuyện kể của các mẹ.
(PLM) - Chiều 24/7, tại Nghĩa trang Liệt sĩ Quảng Xương, Đảng ủy - HĐND - UBND - Ủy ban MTTQ Việt Nam xã Quảng Ninh (tỉnh Thanh Hóa) tổ chức Lễ cầu siêu, dâng hoa, dâng hương tưởng niệm các Anh hùng liệt sĩ nhân kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ (27/7/1947 - 27/7/2026). Hoạt động nhằm tri ân những người đã anh dũng hy sinh vì độc lập, tự do của Tổ quốc, đồng thời khơi dậy tinh thần yêu nước của các thế hệ hôm nay.
(PLM) - Vừa qua, Báo Pháp luật Việt Nam nhận được thông tin phản ánh của người dân trên địa bàn xã Bình Minh, Hà Nội về việc tại đây tồn tại một số nhà xưởng cho thuê làm kho chứa hàng hóa, nhưng không đủ điều kiện, chưa được cấp giấy phép đảm bảo phòng cháy chữa cháy, tiềm ẩn nhiều nguy cơ cháy nổ cho khu vực. Theo thông tin nắm được khu đất trên được nhà nước cấp GCNQSDĐ cho công ty NTL với mục đích sử dụng đất “thực hiện dự án sản xuất vật liệu xây dựng”, thời hạn sử dụng đến năm 2058. Tuy nhiên thực tế hiện nay công ty đang cho xây dựng các khu nhà xưởng để khai thác việc cho thuê chứa hàng hóa. Vậy câu hỏi đặt ra công ty NTH đã thực hiện đúng mục đích sử dụng đất do nhà nước cấp phép hay chưa?
(PLM) - Sau khi Báo Pháp luật Việt Nam phản ánh những băn khoăn của người dân về quá trình tu bổ, tôn tạo chùa Trung Kính Thượng. Tại buổi làm việc, Ban Quản lý dự án phường Yên Hòa, TP Hà Nội cho biết đã nhiều lần tổ chức lấy ý kiến với trụ trì và các bên liên quan lắng nghe, tiếp thu những ý kiến góp ý. Theo đó, với những kiến nghị có cơ sở, phù hợp với yêu cầu bảo tồn di tích, đơn vị đã tiếp thu và nghiên cứu điều chỉnh.
(PLM) - Bệnh viện Phổi Trung ương vừa ghép phổi thành công cho nam bệnh nhân 59 tuổi, đánh dấu ca ghép thứ 15 và bước tiến mới khi phổi hiến được hồi sức, bảo tồn, vận chuyển an toàn từ TP.HCM ra Hà Nội.
PLM - Chiều 24-7, Công đoàn phường Giảng Võ long trọng tổ chức lễ kỷ niệm 97 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam (28/7/1929 - 28/7/2026).
