Thứ sáu 04/04/2025 11:43
Email: phapluatmedia@gmail.com
qc-top
Home | Văn hóa - Giải trí | Chinh phục Tà Xùa: Hướng dẫn tập luyện và dinh dưỡng từ chuyên gia y tế

Chinh phục Tà Xùa: Hướng dẫn tập luyện và dinh dưỡng từ chuyên gia y tế

(PLM) - Giải leo núi “Bước chân trên mây” mùa II sẽ chính thức diễn ra từ ngày 11-13/4/2025 tại huyện Trạm Tấu, tỉnh Yên Bái, hứa hẹn sẽ mang lại những trải nghiệm tuyệt vời và đáng nhớ cho các Nhà báo, phóng viên tham gia giải. Đây là một giải đấu thú vị nhưng cũng đầy thử thách, và với đặc thù không phải là các vận động viên leo núi chuyên nghiệp, bởi vậy các vận động viên cần rèn luyện để có một thể lực tốt nhất bước vào thi đấu. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng của TS.BS Nguyễn Mạnh Thắng – PGĐ Điều hành Trung tâm Y học Thể thao – Viện Khoa học Thể dục thể thao.

Những bài tập chuẩn bị thể lực leo núi để có thể sở hữu một nền tảng thể lực tốt:

1. Bài tập giữ thăng bằng - kiễng chân

Bài tập kiễng chân giữ thăng bằng là một trong các bài tập bổ trợ leo núi quan trọng dành cho các trekker đặc biệt là người mới. Điều này sẽ giúp cho cơ bàn chân quen với việc đi bằng mũi, thuận lợi cho việc leo núi và không bị chuột rút. Ngoài ra, bài tập đứng lên các chồng sách hoặc viên gạch và giữ thăng bằng này còn giúp dễ dàng di chuyển, đứng lên các hòn đá trên đường đi mà không bị trẹo hay đau chân. Chính vì vậy, mỗi ngày chỉ cần dành ra từ 5-10 phút cho bài tập này là đã có một kỹ năng bổ trợ leo núi hiệu quả.

2. Bài tập tăng sức bền – chạy bộ, đi bộ

Một cách tăng sức bền rất hiệu quả là cần chạy bộ thường xuyên và tăng cường độ luyện tập. Đây là bài tập chuẩn bị thể lực leo núi tốt nhất, hiệu quả nhất cho những người lần đầu đi trekking. Chính vì vậy, để có thể sở hữu một nền tảng thể lực tốt, một khởi đầu thuận lợi thì cần chạy bộ vào buổi sáng mỗi ngày ít nhất 5km để cơ chân trở nên bền bỉ và quen với áp lực tập luyện lớn. Nếu đã bắt đầu quen thuộc với cường độ luyện tập này thì chúng ta có thể nâng số thời gian và quãng đường tập luyện lên.

Ngoài ra, nếu muốn đạt hiệu quả cao hơn thì có thể luyện tập với sức nặng của balo để cơ thể sớm làm quen và thích nghi với việc leo trèo qua những cung đường hiểm trở. Trong quá trình tập luyện cần cố gắng hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, đây là phương pháp giữ sức, cách thở tốt nhất khi leo núi.

3 Bài tập tăng sức chịu đựng – đứng lên ngồi xuống

Liên tục đứng lên ngồi xuống là một bài tập trước khi leo núi rất hiệu quả, sẽ giúp cơ thể sản sinh ra một nguồn năng lượng lớn. Khi bắt đầu luyện tập bạn nên lựa chọn cường độ phù hợp với bản thân và đeo lên mình một chiếc balo có trọng lượng nhẹ khoảng từ 3- 5kg. Sau khi đã làm quen với cường độ luyện tập này thì chúng có thể tăng dần trọng lượng. Nếu có thể, hãy sử dụng trọng lượng gần bằng với trọng lượng dự kiến đi leo núi. Điều này sẽ giúp cho hành trình leo núi của bạn trở nên thuận lợi hơn rất nhiều. Hãy dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày để thực hành bài tập này

“Bước chân trên mây” hứa hẹn sẽ là một cuộc "đua" hấp dẫn, nơi các vận động viên không chỉ thử sức bền, mà còn trải nghiệm khung cảnh thiên nhiên hùng vĩ của đại ngàn Tây Bắc.
“Bước chân trên mây” hứa hẹn sẽ là một cuộc "đua" hấp dẫn, nơi các vận động viên không chỉ thử sức bền, mà còn trải nghiệm khung cảnh thiên nhiên hùng vĩ của đại ngàn Tây Bắc.

Những nhóm cơ cần được rèn luyện nhiều nhất để hỗ trợ tốt cho việc leo núi:

1. Nâng cao các nhóm cơ và sự dẻo dai

Khi tập luyện chúng ta cần chú ý đến các nhóm cơ của phần lưng, cơ thân, cơ đùi, cơ bắp chân, nếu đến phòng tập nên chọn các loại máy tập đùi, đùi sau và hông… Đặc biệt, cần có bài tập cho lưng, vì leo núi là bộ môn thể thao kết hợp và sẽ phải mang theo hành lý trên lưng và di chuyển trên những địa hình khó khăn.

Đồng thời, cũng cần tập luyện sự dẻo dai của các nhóm cơ và kéo dãn các cơ bắp trước và sau khi luyện tập để giúp cơ bắp được phục hồi nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình luyện tập.

2. Sức bền và ý chí

Leo núi là quá trình vận động liên tục của cơ thể trong thời gian dài, ngoài sức bền thì chúng ta cần có một ý chí kiên định. Hãy kéo dài ý chí của mình bằng cách tập luyện thường xuyên, không ngắt quãng bằng một số bài tập như chạy bộ cự ly gần, leo cầu thang, bơi lội, bóng đá… với thời gian và cường độ từ thấp đến cao.

3. Tập luyện với balo và gậy leo núi

Hãy thử mang balo chứa đồ nặng dần theo thời gian, luyện tập trước khi leo núi khoảng 5 – 6 ngày nhằm giúp chúng ta làm quen với việc di chuyển có sử dụng balo, quen với các sử dụng các đai trợ lực, đai cố định, đặc biệt gậy leo núi là vật dụng thiết yếu giúp giảm áp lực lên khớp gối.

4. Luyện tập với giày leo núi

Chọn một đôi giày vừa chân và thoải mái chính là điều kiên quyết. Nếu là người mới, chưa leo núi lần nào, thì cần tập luyện trước cho quen bởi giày leo núi thường rất cứng và khó đi. Đôi giày leo núi tốt là yếu tố quyết định sự thành bại của hành trình leo núi. Địa hình khi leo núi với độ dốc cao, vì vậy chúng ta cần sử dụng một đôi giày phù hợp để có thể bảo vệ bàn chân, khớp cổ chân, có độ bám dính cao.

5. Tập luyện với những hành trình nhỏ

Những chuyến hành trình nhỏ sẽ giúp chúng ta có những trải nghiệm tốt trước khi bắt đầu những chuyến hành trình dài hơn. Và cần mang theo hành lý để có thể vừa rèn luyện thể lực vừa làm quen với balo và đôi giày khi bước vào hành trình leo núi. Với bài tập này nên thực hiện trước khi leo núi một thời gian để cơ thể có thời gian phục hồi.

TS.BS Nguyễn Mạnh Thắng – PGĐ Điều hành Trung tâm Y học Thể thao – Viện Khoa học Thể dục thể thao, Chuyên gia điều trị chấn thương và đào tạo vật lý – trị liệu, phục hồi chức năng – Viện Khoa học Thể dục thể thao.
TS.BS Nguyễn Mạnh Thắng – PGĐ Điều hành Trung tâm Y học Thể thao – Viện Khoa học Thể dục thể thao, Chuyên gia điều trị chấn thương và đào tạo vật lý – trị liệu, phục hồi chức năng – Viện Khoa học Thể dục thể thao.

Giải leo núi “Bước chân trên mây” lần thứ II – Chinh phục đỉnh Tà Xùa năm 2025, các vận động viên sẽ đối mặt với cung đường đầy thử thách, kéo dài khoảng 12 km qua địa hình đồi núi tự nhiên, dốc cao. Điểm xuất phát được đặt tại chân núi Tà Xùa, thuộc chòm Sáng Nhù, thôn Tà Xùa, xã Bản Công và đích đến là đỉnh Tà Xùa Xùa nằm ở độ cao 2.865m so với mực nước biển, thuộc top 10 đỉnh cao hùng vĩ của dãy Hoàng Liên Sơn.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp để cơ thể thích nghi với độ cao: Theo TS.BS Nguyễn Mạnh Thắng, bên cạnh việc thường xuyên tập luyện những bài tập chuẩn bị thể lực leo núi, các vận động viên cần duy trì một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Đầu tiên, là bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm xanh giàu chất xơ, protein, vitamin như: súp lơ xanh, cần tây, dưa leo, nấm hay các loại đậu… để giúp xây dựng cơ bắp và phục hồi thể lực sau quá trình tập luyện chăm chỉ.

Ngoài việc chuẩn bị các loại thực phẩm xanh thì bạn nên chọn một số thực phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết từ trứng, sữa, thịt, hải sản, hoa quả,… Điều tối kỵ nhất trong thực đơn này chính là những thực phẩm giàu chất béo, nhiều dầu mỡ, quá cay hay quá chua.

Mỵ Châu - Hải Phong

(baophapluat.vn)
Bài liên quan
Tin bài khác
SVĐ Mỹ Đình xuống cấp nghiêm trọng, Thủ tướng chỉ đạo

SVĐ Mỹ Đình xuống cấp nghiêm trọng, Thủ tướng chỉ đạo 'nóng'

(PLVN) - Thủ tướng yêu cầu Bộ trưởng Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch khẩn trương chỉ đạo nghiên cứu, có phương án khai thác Sân vận động (SVĐ) quốc gia Mỹ Đình, bảo đảm khai thác hiệu quả, tránh lãng phí, xuống cấp; báo cáo Thủ tướng Chính phủ trước ngày 15/4.
Chiêm ngưỡng thiên đường mây và hoa đỗ quyên trong hành trình chinh phục đỉnh Tà Xùa

Chiêm ngưỡng thiên đường mây và hoa đỗ quyên trong hành trình chinh phục đỉnh Tà Xùa

(PLVN) - Trên hành trình chinh phục đỉnh núi Tà Xùa trong giải leo núi "Bước chân trên mây" lần 2, các vận động viên sẽ được trải nghiệm cảm giác thăng hoa khi chinh phục những cung đường cheo leo, băng qua khu rừng nguyên sinh Đỗ Quyên cổ thụ phủ đầy rong rêu.
Lịch trình chính thức của "Bước chân trên mây - chinh phục đỉnh Tà Xùa"

Lịch trình chính thức của "Bước chân trên mây - chinh phục đỉnh Tà Xùa"

(PLVN) - Giải leo núi “Bước chân trên mây” lần thứ II sẽ diễn ra từ ngày 11-13/4/2025 với sự góp mặt của hơn 100 vận động viên là các nhà báo, phóng viên thuộc các cơ quan thông tấn báo chí trong cả nước.
Giải leo núi “Bước chân trên mây” mùa II: Thử thách chinh phục đỉnh Tà Xùa chờ đón các vận động viên

Giải leo núi “Bước chân trên mây” mùa II: Thử thách chinh phục đỉnh Tà Xùa chờ đón các vận động viên

(PLM) - Tiếp nối những thành công của mùa giải đầu tiên, Giải leo núi “Bước chân trên mây” mùa II sẽ chính thức diễn ra từ ngày 11-13/4/2025 tại huyện Trạm Tấu, tỉnh Yên Bái, với sự góp mặt của 100 vận động viên là Nhà báo, phóng viên đang công tác tại các cơ quan thông tấn, báo chí trong cả nước.
"Bước chân trên mây - Chinh phục đỉnh Tà Xùa" sắp đến ngày khởi tranh

"Bước chân trên mây - Chinh phục đỉnh Tà Xùa" sắp đến ngày khởi tranh

(PLVN) - Giải leo núi "Bước chân trên mây" lần thứ II chính thức khởi tranh từ ngày 11-13/4/2025 với sự góp mặt của hơn 100 vận động viên là các nhà báo, phóng viên thuộc các cơ quan thông tấn báo chí trong cả nước.
Kim Soo Hyun bật khóc, cúi đầu xin lỗi, thừa nhận là kẻ hèn nhát

Kim Soo Hyun bật khóc, cúi đầu xin lỗi, thừa nhận là kẻ hèn nhát

(PLVN) - Chiều 31/3, Kim Soo Hyun lần đầu xuất hiện và trực tiếp lên tiếng về những ồn ào thời gian qua. Tại họp báo, tài tử khóc nức nở, cúi gập người xin lỗi.
Giải mã sức hút của những biểu tượng kiến trúc Hà Nội

Giải mã sức hút của những biểu tượng kiến trúc Hà Nội

(PLVN) - Là điểm đến không thể bỏ lỡ trong hành trình khám phá Việt Nam, Thủ đô Hà Nội hấp dẫn du khách trong và ngoài nước bởi những giá trị văn hóa - lịch sử quý báu, cảnh quan thơ mộng, nền ẩm thực đặc sắc và đặc biệt là những công trình kiến trúc mang tính biểu tượng.
Bộ GD&ĐT: “Chấm dứt dạy thêm, học thêm trở thành mệnh lệnh của toàn ngành”

Bộ GD&ĐT: “Chấm dứt dạy thêm, học thêm trở thành mệnh lệnh của toàn ngành”

Thứ trưởng Bộ GD&ĐT nhấn mạnh: “Chấm dứt dạy thêm, học thêm không còn là dự lệnh nữa, mà phải trở thành mệnh lệnh của toàn ngành chúng ta”.
Mốc thời gian

Mốc thời gian 'vàng' trong tuyển sinh đại học, cao đẳng năm 2025

(PLVN) - Ngày 29/3, Bộ GD&ĐT công bố kế hoạch, lịch trình công tác tuyển sinh đại học và tuyển sinh cao đẳng ngành giáo dục mầm non năm 2025.
Trình UNESCO đưa Võ cổ truyền Bình Định thành Di sản văn hoá thế giới

Trình UNESCO đưa Võ cổ truyền Bình Định thành Di sản văn hoá thế giới

(PLVN) - Bộ trưởng Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch được ủy quyền ký hồ sơ trình UNESCO đưa “Võ cổ truyền Bình Định” vào danh sách Di sản văn hóa phi vật thể của nhân loại.
Tháo gỡ vướng mắc sau hơn một tháng thực hiện Thông tư 29 về dạy thêm, học thêm

Tháo gỡ vướng mắc sau hơn một tháng thực hiện Thông tư 29 về dạy thêm, học thêm

(PLVN) - Bộ GD&ĐT sẽ nhận đơn thư trực tiếp về tình hình dạy thêm, học thêm (DTHT), sẽ ra hướng dẫn buổi học thứ hai trong tháng 5, tinh thần không “đánh trống bỏ dùi”, mệnh lệnh tinh thần trách nhiệm theo yêu cầu chỉ đạo của Đảng, Nhà nước trả lại tuổi thơ cho học sinh (HS)...
Bắc Ninh: Đi tìm lời giải về hai chiếc thuyền cổ vừa phát hiện gần thành Luy Lâu

Bắc Ninh: Đi tìm lời giải về hai chiếc thuyền cổ vừa phát hiện gần thành Luy Lâu

Mới đây, các nhà khảo cổ đã khai quật được hai chiếc thuyền cổ gần thành Luy Lâu (thị xã Thuận Thành, tỉnh Bắc Ninh). Hiện vật được đánh giá cao về độ tinh xảo, lâu đời.
Thông cáo đặc biệt về quốc tang đồng chí Khamtay Siphandone

Thông cáo đặc biệt về quốc tang đồng chí Khamtay Siphandone

Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam, Quốc hội nước Cộng hòa xã hội Chủ nghĩa Việt Nam, Chủ tịch nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam, Chính phủ nước Cộng hòa xã hội Chủ nghĩa Việt Nam, Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam thông báo:
Tổng Bí thư Tô Lâm viếng đồng chí Khamtay Siphandone

Tổng Bí thư Tô Lâm viếng đồng chí Khamtay Siphandone

Ngày 3/4, được tin đồng chí Đại tướng Khamtay Siphandone, nguyên Chủ tịch Đảng Nhân dân Cách mạng Lào, nguyên Chủ tịch nước, nguyên Thủ tướng nước Cộng hòa Dân chủ Nhân dân Lào từ trần, Tổng Bí thư Tô Lâm đã dẫn đầu đoàn lãnh đạo cấp cao của Đảng, Nhà nước Việt Nam sang viếng đồng chí Khamtay Siphandone.
Thủ tướng: Có đối sách chủ động, linh hoạt, kịp thời, hiệu quả trong mọi tình huống

Thủ tướng: Có đối sách chủ động, linh hoạt, kịp thời, hiệu quả trong mọi tình huống

Sáng 3/4, Thủ tướng Phạm Minh Chính chủ trì cuộc họp của Thường trực Chính phủ với các bộ, ngành đánh giá tình hình, thảo luận về các giải pháp trước mắt và lâu dài sau khi phía Hoa Kỳ vừa công bố áp thuế đối ứng với hàng hóa đến từ nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam.
Kiên Giang: Nhóm trộm cắp và tiêu thụ tài sản liên tỉnh sa lưới

Kiên Giang: Nhóm trộm cắp và tiêu thụ tài sản liên tỉnh sa lưới

(PLVN) - Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Kiên Giang cho biết, đơn vị vừa ra quyết định khởi tố bị can, bắt tạm giam Nguyễn Minh Tường, thường gọi là “Hậu” (SN 1983, ngụ thành phố Châu Đốc, An Giang) và khởi tố bị can, cấm đi khỏi nơi cư trú đối với Trương Bùi Thanh (SN 1990, ngụ huyện Châu Thành, Kiên Giang) cùng về hành vi "Tiêu thụ tài sản do người khác phạm tội mà có".
Bắt cựu cán bộ VP ĐKĐĐ huyện Lộc Ninh nhận hối lộ hơn 400 triệu

Bắt cựu cán bộ VP ĐKĐĐ huyện Lộc Ninh nhận hối lộ hơn 400 triệu

(PLVN) - Công an tỉnh Bình Phước khởi tố, bắt tạm giam cựu cán bộ Chi nhánh Văn phòng Đăng ký đất đai (VP ĐKĐĐ) huyện Lộc Ninh cùng hai người khác, đồng thời cấm đi khỏi nơi cư trú một cá nhân liên quan.
Cảnh báo thủ đoạn đối tác tài xế xe công nghệ chiếm đoạt tài sản

Cảnh báo thủ đoạn đối tác tài xế xe công nghệ chiếm đoạt tài sản

(PLVN) - Tình trạng đối tác tài xế xe công nghệ vi phạm pháp luật có chiều hướng diễn biến phức tạp do số lượng tài xế tham gia hoạt động dịch vụ này ngày càng đông đảo...
Vụ bông tẩy trang La Soirée bị làm giả: Chủ thương hiệu chính thức lên tiếng

Vụ bông tẩy trang La Soirée bị làm giả: Chủ thương hiệu chính thức lên tiếng

(PLM)- Hàng nghìn sản phẩm bông tẩy trang nhãn hiệu La Soirée bị làm giả với giá trị lên đến hơn 850 triệu đồng, đang chuẩn bị tuồn ra thị trường đã được Đội 6 - Phòng Cảnh sát kinh tế, Công an thành phố Hà Nội kịp thời ngăn chặn. Đại diện Cơ quan Cảnh sát điều tra cho biết, đây không phải là lô hàng duy nhất mà các đối tượng đã làm giả. Về phía đơn vị sản xuất và phân phối chính hãng, ông Đặng Thanh Tùng - đại diện Công ty TNHH La Claire chia sẻ: "Không quá bất ngờ khi thương hiệu của mình là mục tiêu mà các đối tượng làm giả hướng đến. Và mong muốn cơ quan chức năng xử lý thật nghiêm minh để bảo vệ quyền lợi của doanh nghiệp cũng như người tiêu dùng…”.

Tiếp vụ Cà phê gừng đen mật ong: “Nhập nhèm” nguồn gốc xuất xứ, nghi vấn hàng giả?

Tiếp vụ Cà phê gừng đen mật ong: “Nhập nhèm” nguồn gốc xuất xứ, nghi vấn hàng giả?

(PLM) - Sản phẩm Cà phê gừng đen mật ong đang bị nghi vấn về nguồn gốc xuất xứ khi Công ty TNHH Dược phẩm VESCO (đơn vị có tên trên bao bì) khẳng định không sản xuất, không phân phối, không có bất kỳ hợp đồng gia công nào liên quan đến sản phẩm. Theo đó, ngày 10/2/2025, công ty VESCO đã có văn bản gửi Sở An toàn thực phẩm TP.HCM đề nghị thu hồi hồ sơ tự công bố, và gửi báo cáo đến Chi Cục An toàn Vệ sinh thực phẩm Hà Nội đề nghị kiểm tra, xử lý tình trạng lưu hành sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ, có dấu hiệu hàng giả, hàng nhái. Đồng thời, công ty VESCO cũng đã yêu cầu Công ty TNHH Xuất nhập khẩu Thương mại LHV chấm dứt ngay việc phân phối sản phẩm Cà phê gừng đen mật ong không rõ nguồn gốc xuất xứ, sản phẩm giả mạo… điều này đặt ra dấu hỏi lớn về tính minh bạch và hợp pháp của sản phẩm này trên thị trường.

Hà Nội: Khách hàng tố bị đổi sụn mũi từ sụn Surgiform thành sụn Silicon

Hà Nội: Khách hàng tố bị đổi sụn mũi từ sụn Surgiform thành sụn Silicon

(PLM) - Năm 2021 chị L.T.B.H (sinh sống tại Hà Nội) đến Phòng khám Bác sĩ Đ.T.D – có địa chỉ tại quận Đống Đa, Hà Nội để nâng mũi với giá 35 triệu đồng, chất liệu sụn Surgiform, thế nhưng theo chị bằng một cách nào đó chiếc sụn mũi Surgiform lại biến thành sụn Silicon có giá thành rẻ hơn nhiều.

Sẽ diễn ra Hội thảo quốc tế về hoàn thiện thể chế trong lĩnh vực đầu tư

Sẽ diễn ra Hội thảo quốc tế về hoàn thiện thể chế trong lĩnh vực đầu tư

(PLM) - Chiều 28/3, Báo Pháp luật Việt Nam phối hợp với Tạp chí Pháp luật và Phát triển tổ chức Hội nghị thông tin về Hội thảo quốc tế với chủ đề “Hoàn thiện thể chế nhằm hiện thực hóa nguyên tắc ‘Lợi ích hài hòa, rủi ro chia sẻ’ trong lĩnh vực đầu tư".

Tổng Biên Tập Báo Pháp luật Việt Nam trao “Mái ấm Tư pháp" tại Cao Bằng

Tổng Biên Tập Báo Pháp luật Việt Nam trao “Mái ấm Tư pháp" tại Cao Bằng

(PLM) - Sáng ngày 27/03, TS. Vũ Hoài Nam, Tổng Biên Tập Báo Pháp luật Việt Nam cùng đoàn công tác tổ chức lễ bàn giao căn nhà “Mái ấm Tư pháp” cho công chức Tư pháp có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn tại xóm An Hỷ, xã Ngọc Khê, huyện Trùng Khánh, tỉnh Cao Bằng. Lễ bàn giao có sự tham dự của ông Tô Vũ Ninh - Phó giám đốc Sở Tư pháp tỉnh Cao Bằng; Nhà báo Phạm Xuân Diệu, Phó trưởng Văn phòng đại diện Báo PLVN tại tỉnh Lào Cai; cùng các nhà báo, phóng viên đại diện các phòng ban của Báo Pháp luật Việt Nam và Sở Tư pháp tỉnh Cao Bằng.

Ngành đường sắt giảm 40% giá vé cho người có công dịp 30/4

Ngành đường sắt giảm 40% giá vé cho người có công dịp 30/4

(PLM) - Nhân dịp kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 - 30/4/2025), Công ty Cổ phần Vận tải đường sắt triển khai chương trình giảm giá vé tàu lên đến 40% cho hành khách là người có công với cách mạng. Chương trình áp dụng từ ngày 24/4 đến 9/5/2025.

Livestream tài-xỉu online (Bài 4): Được thua đến cả tỷ đồng mỗi phút

Livestream tài-xỉu online (Bài 4): Được thua đến cả tỷ đồng mỗi phút

(PLM) - Những phiên livestream chơi “tài-xỉu” online thời gian gần đây xuất hiện tràn lan trên nền tảng mạng xã hội facebook, người chơi còn luôn xuất hiện trực tiếp để tương tác với hàng nghìn người xem. “Trò chơi” này gây chú ý và thu hút bởi mỗi lượt cá cược chỉ chừng 1 phút nhưng số tiền được thua lên tới vài trăm triệu đồng. Cùng với đó, người chơi nhiều lần thực hiện nạp, rút tiền từ game qua tài khoản ngân hàng cá nhân với số tiền hàng tỷ đồng… khiến những người xem có máu đỏ đen rất dễ sa vào, và nếu đã sa vào, trở thành “con bạc” thì khó lòng mà thoát ra được. Đây cũng là một nguồn nảy sinh nhiều loại tội phạm, gây ra hệ luỵ xấu, bất ổn trong xã hội cần phải quyết liệt ngăn chặn…

Quảng Ninh: UBND thành phố chỉ đạo xử lý vi phạm xe tải trọng lớn lộng hành sau phản ánh của báo PLVN

Quảng Ninh: UBND thành phố chỉ đạo xử lý vi phạm xe tải trọng lớn lộng hành sau phản ánh của báo PLVN

PLM) - Sau khi báo Pháp luật Việt Nam có bài phóng sự ngày 06/1/2025 ”TP. Móng Cái, Quảng Ninh: Xe tải trọng tải lớn phớt lờ biển báo, xuyên vào nội đô gây nguy cơ mất ATGT. Phản ánh trên địa bàn thành phố Móng Cái, tỉnh Quảng Ninh xuất hiện nhiều xe trọng tải lớn chở đất của mỏ đất từ xã Quảng Thành (huyện Hải Hà, tỉnh Quảng Ninh) vào nội đô có dấu hiệu quá tải, hoạt động với tần suất cao, bất chấp biển báo hạn chế tải trọng được lắp đặt tại tuyến đường. Đáng chú ý, đoạn qua Trường THCS Hải Hoà (phường Hải Hoà, thành phố Móng Cái) xe trọng tải lớn thường xuyên lưu thông khiến mặt đường đã xuất hiện tình trạng lún nứt, bong tróc, gây nguy cơ mất an toàn giao thông cho học sinh và người dân lưu thông trên đường.

Cà Phê gừng đen mật ong được thổi phồng công dụng, quảng cáo như “thần dược”

Cà Phê gừng đen mật ong được thổi phồng công dụng, quảng cáo như “thần dược”

(PLM) -“Uống cà phê trước khi ăn sáng 30 phút, dùng được cho cả bệnh nhân đau dạ dày”, “Uống cà phê chứa gừng đen mật ong có thể loại bỏ hết mỡ lâu năm, đánh bay mỡ chai lì”… Đây không phải là khuyến cáo của chuyên gia về y tế, cũng không phải lời khuyên của bác sĩ, dược sĩ mà là những khẳng định, quảng cáo đến từ một diễn viên đóng phim truyền hình về sản phẩm với khả năng giảm cân tức thì có tên gọi “Cà phê gừng đen mật ong”. Thực tế, đây chỉ là một loại thực phẩm bổ sung, người tiêu dùng cần cẩn trọng và tỉnh táo trước những quảng cáo thổi phồng công dụng sản phẩm như thuốc chữa bệnh.

Chi bộ Khối Nội dung Đảng bộ Báo Pháp luật Việt Nam tổ chức thành công Đại hội 2025 – 2027

Chi bộ Khối Nội dung Đảng bộ Báo Pháp luật Việt Nam tổ chức thành công Đại hội 2025 – 2027

(PLM) - Ngày 26/3, Chi bộ Khối Nội dung trực thuộc Đảng bộ Báo Pháp luật Việt Nam đã tổ chức Đại hội Chi bộ nhiệm kỳ 2025 - 2027. Dự đại hội có đồng chí Vũ Hoài Nam - Bí thư Đảng uỷ, Tổng Biên tập Báo Pháp luật Việt Nam ; đồng chí Trần Ngọc Hà - Ủy viên Ban chấp hành Đảng bộ, Phó Tổng biên tập; đồng chí Vũ Hồng Thúy – Ủy viên Ban chấp hành Đảng bộ, Phó Tổng Biên tập; các đồng chí đại biểu là Ủy viên Ban Chấp hành Đảng bộ Báo; các đồng chí Bí thư, Phó Bí thư đại diện các Chi bộ trực thuộc cùng toàn thể Đảng viên của Chi bộ Khối Nội dung.