Leo núi để tìm về 'thiên đường' bình yên

Rèn luyện sự tập trung cao độ

Trần Thu Thảo (29 tuổi, Vĩnh Phúc) vừa trở về sau chuyến leo núi đá (rock climbing) ở Vịnh Hạ Long. Cô cho biết, đây là một bộ môn thể thao tương đối mới ở Việt Nam, bộ môn leo núi đá này người tham gia leo lên và leo xuống hoặc băng qua các bức tường đá tự nhiên, nhân tạo để chinh phục mục tiêu đến đỉnh của một địa hình hoặc điểm cuối của tuyến đường đã được xác định trước mà không bị ngã. Người chơi rock climbing có thể leo trong phòng tập hoặc ngoài tự nhiên.

Thu Thảo chia sẻ: “Tôi mới chơi, nên thường leo một đoạn ngắn có mũ bảo hộ, dây an toàn. Sở dĩ tôi yêu thích bộ môn thể thao mạo hiểm này vì muốn thử thách các giới hạn của bản thân. Đồng thời khi tập rock climbing tôi phải vận dụng hết tất cả các cơ bắp, sự tập trung để an toàn về đích”.

Nguyễn Anh Tuấn (22 tuổi, TP HCM), một người ưa thích thể thao khác lại chia sẻ, anh hướng nội, có sở trường về độ bền nên anh chọn bộ môn trekking để chơi. Trekking khác với rock climbing, bộ môn leo núi này được thực hiện ở các địa hình bằng phẳng hơn. Người chơi có thể đi bộ 10-30km (hoặc hơn) xuyên rừng, xuyên núi. Đặc biệt, người chơi trekking thường kết hợp leo núi với cắm trại, tổ chức buổi giao lưu, nghỉ ngơi, thư giãn.

Anh Tuấn cho biết: “Trekking là một trải nghiệm thú vị, đòi hỏi người chơi không chỉ phải vận dụng linh hoạt các cơ để băng qua những địa hình khác nhau, mà người tham gia leo núi cần chuẩn bị sức bền thật tốt để đi những chặng đường dài không bị hụt hơi, đau mỏi các khớp. Ngoài ra, đi trekking người chơi cần học thêm về kiến thức sinh tồn trong thiên nhiên như đốt lửa, dựng lều trại,... Vì vậy, mỗi lần tham gia các tour trekking chúng tôi cần cả sức khỏe, sự tập trung cao độ và tinh thần luôn cầu tiến, học hỏi kinh nghiệm từ người đi trước”.

Chinh phục các ngọn núi là một cách để hòa mình vào thiên nhiên. (Ảnh minh họa - Nguồn: Trekking-Camping)

Thực tế, leo núi là một hoạt động đòi hỏi các cơ bắp của con người phải hoạt động một cách linh hoạt. Ví dụ như phải có độ giãn nhất định ở các cơ để bước những bước dài lên các mỏm đá hoặc các gờ đá (khi chơi rock climbing). Đặc biệt, cần siết được cơ bụng, cơ tay, cơ đùi để đủ sức trụ vững và kéo người lên. Vì vậy, đây là một bộ môn thể thao đòi hỏi cả về sự tập trung cao độ, sức mạnh và trí thông minh để leo đến đích một cách an toàn nhất.

Reddy - Phó Giáo sư lâm sàng tại Trường Y Harvard và là một chuyên gia được quốc tế công nhận trong lĩnh vực nghiên cứu tâm thần kinh, cũng đưa ra kết quả về hiệu quả của việc tập thể dục. Ông đã viết trong cuốn sách “Tập thể dục làm biến đổi não bộ” của mình như sau: “Vai trò quan trọng nhất của việc rèn luyện thể dục, thể thao chính là tăng cường mạnh mẽ hoặc cải thiện tối đa não bộ của con người”. Tập thể dục chính là khoản đầu tư dễ dàng và nhanh chóng nhất cho não bộ của bạn.

Leo núi chính là một phương pháp để rèn luyện sự tập trung, giúp não bộ vừa có thời gian vận động, lại vừa có thể nghỉ ngơi. Cho nên, rất nhiều dân văn phòng đang lựa chọn bộ môn leo núi giải tỏa căng thẳng, nạp lại năng lượng chuẩn bị cho tuần làm việc sắp tới.

Một nghiên cứu do Đại học Harvard tổ chức chỉ ra rằng, trung bình một người lao động trí thức mất khoảng 47% thời gian trong ngày trong trạng thái (bán) phân tâm. Nói cách khác, khi bạn học cách tập trung vào một việc, bạn có thể hoàn thành cùng một nhiệm vụ nào đó nhanh gấp đôi.

Tuy nhiên, để bắt tay vào “công cuộc” leo núi, đòi hỏi người chơi phải mất thời gian chuẩn bị về thể lực và kĩ năng. Theo các chuyên gia, thời gian chuẩn bị thể lực leo núi tốt nhất là khoảng 10 ngày trước chuyến đi. Thực tế, để có một nền tảng thể lực ổn định nhất, mỗi người nên dành thời gian tập luyện liên tục trong vòng 1 đến 2 tháng. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn trở nên ổn định và có sức bền tốt hơn. Nhưng, trước 2 ngày so với ngày chính thức lên đường, người leo núi nên dừng quá trình luyện tập để cơ thể được thư giãn, lấy lại sức khỏe.

Kết nối với thiên nhiên, con người

Cuối tuần vừa qua, Thùy Linh (30 tuổi, sinh sống ở Hà Nội) đã cùng bạn bè trải nghiệm leo núi Hàm Lợn (Sóc Sơn, Hà Nội). Cô cho biết, đây là ngọn núi có độ cao, độ dốc vừa phải phù hợp với tất cả mọi người, kể cả người lần đầu đi leo. Linh chia sẻ: “Công việc của tôi ở tương đối áp lực, vì vậy, cuối tuần tôi muốn được thoát khỏi tiếng xe cộ ồn ào, thành phố náo nhiệt. Tôi hay đi ra vùng ngoại ô, tìm những vùng núi trong lành để thư giãn, tập thể dục”.

Linh cho biết, ngoài leo núi, cô còn tham gia chạy trail (loại hình chạy bộ với cung đường núi, nhiều dốc), chèo sup ở hồ dưới chân núi. Linh tâm sự: “Cây cối quanh năm ở những vùng núi ngoại ô Hà Nội như Sóc Sơn, Ba Vì luôn xanh mướt, không khí trong lành, thoáng đãng. Tôi thường trekking hoặc chạy trail với nhóm bạn của mình. Chúng tôi thường xuyên gặp những người chơi mới và “kết nạp” họ vào đội ngũ của mình. Mỗi người có tính cách khác nhau, công việc, cuộc sống khác nhau, nhờ có chung niềm đam mê mà trở thành bạn bè”.

Minh Vương (32 tuổi, sinh sống ở Hà Nội) cho biết, anh vừa trải qua những biến động về cả công việc và chuyện tình cảm. Ở lứa tuổi 32, đứng trước những bước ngoặt của cuộc sống, anh có rất nhiều băn khoăn, lo lắng. Minh Vương chia sẻ: “Tôi quyết định nghỉ ngơi một thời gian, nạp lại năng lượng trước khi “bước tiếp”. Từ tháng 12 năm ngoái đến giờ, anh đã dùng số tiền tiết kiệm đi du lịch, trải nghiệm. Anh thường xuyên leo núi. Vương chia sẻ: “Tôi vừa leo lên đỉnh Putaleng ở Lai Châu, nơi được mệnh danh là thiên đường hoa đỗ quyên”.

Anh cho biết, giống hoa đỗ quyên tại đây chỉ mọc được ở độ cao trên 2.000m, sắc hoa tím hồng, bung nở như hàng ngàn chùm pháo hoa giữa biển trời xanh thẳm của đại ngàn hùng vĩ. Vương tâm sự: “Tôi như lạc vào chốn thần tiên, nơi mà cận kề chân mây, tôi có thể nhìn thấy những đóa hoa kiên cường vươn lên khoe sắc trong giá lạnh. Tôi nghĩ đây là một động lực để tôi tiếp tục lạc quan, hạnh phúc trong cuộc sống của mình”.

Hiện nay, việc tập bộ môn trekking, rock climbing, chạy trail,... có một số lượng người tham gia tương đối nhiều ở Việt Nam. Họ đang dần hình thành nên cộng đồng, câu lạc bộ cùng chung niềm đam mê, chí hướng. Dần dần, họ trở thành bạn bè thân thiết, các buổi luyện tập bên cạnh việc rèn luyện sức khỏe còn là “cầu nối” chia sẻ, trò chuyện với nhau.

Ngoài ra, tập leo núi đang là một xu hướng tập thể dục “xanh - sạch - đẹp”, giúp người chơi cải thiện rất nhiều về tinh thần. Báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới về “Không gian xanh và Sức khỏe tinh thần” khẳng định, thời gian dành cho thiên nhiên, kể cả trong đô thị hay ngoại ô giúp cải thiện tâm trạng, khả năng tư duy và sức khỏe tâm thần.

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc tiếp xúc với rừng, công viên, vườn hoặc bờ biển thậm chí có thể giảm thiểu tác động tâm lý của biến đổi khí hậu, hỗ trợ hoạt động thể chất, đồng thời thư giãn và bỏ lại căng thẳng hàng ngày trong một thời gian.

Kênh National Geographic, một kênh chuyên về khoa học nổi tiếng trên thế giới cũng đã có nhiều phóng sự cho thấy cách thiên nhiên mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm lý và thể chất của chúng ta. Một nghiên cứu gần đây khảo sát hơn 16.000 người ở 18 quốc gia cho thấy những người sống trong môi trường xanh hoặc gần biển có mức hạnh phúc tổng thể tích cực cao hơn. Ngoài ra, những người thường xuyên đến những không gian xanh với mục đích giải trí sẽ cảm thấy tốt hơn và ít bị căng thẳng về tinh thần hơn.

Thực tế, đồi núi Việt Nam chiếm tới 3/4 diện tích lãnh thổ nhưng chủ yếu là đồi núi thấp. Địa hình thấp dưới 1.000m chiếm tới 85% lãnh thổ. Núi cao trên 2.000m chiếm 1%. Đồi núi Việt Nam tạo thành một cánh cung lớn hướng ra Biển Đông, chạy dài 1.400km, từ Tây Bắc tới Đông Nam Bộ. Đây là những địa hình đẹp, thích hợp để mọi người có cơ hội tìm về với thiên nhiên, rừng núi thư giãn, nghỉ dưỡng.

Anh Nhi